aturan berjemur untuk bumil??

halo bun aku mau bertanya.. aku baca2 klo waktu berjemur yang baik itu sekitar pukul 10.00 - 11.00 (sumber terpercaya). tapi aku barusan liat video diaplikasi ini katanya hindari berjemur diatas jam 10.00 udh gitu ga ada sumbernya.. kira2 menurut ibu2 pilih yg mana nih