pemulihan pasca lahiran

bunda kebanyakan bunda dsni yag kmbali pulih setelah lahiran normal+jahitan luar dalam, anak pertama.. pemulihanya brp lama kira kira bun? aku udh 20 hari masih bnyk yg kerasa.tulang2 masi pada sakit perut bawah juga klo bnyk gerak suka sakit