Squat 300x ama Pijat Perineum

Bunda2 ada yg nabung squat 300x dr UK 36 w? Atau pijat perineum atau melakukan keduanya? Sharing dong.. Aku baru nabung squat aja di UK 36 w.. mau pijat perineum kayaknya kurang ngerti gitu penjelasan di youtube. Jd blm dilakuin