Hai bunda, saya paham sekali dengan rasa tidak nyaman yang bunda alami saat tidur di usia kehamilan 21 minggu. Memang semakin besar perut, semakin sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
1. **Tidur Miring ke Kiri**: Posisi ini sangat direkomendasikan karena dapat meningkatkan aliran darah ke janin dan ginjal bunda. Selain itu, posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada hati.
2. **Gunakan Bantal Hamil**: Bunda bisa menggunakan bantal khusus untuk ibu hamil yang bisa menopang perut dan punggung bunda. Ada beberapa bantal yang didesain khusus untuk membantu ibu hamil tidur lebih nyaman.
3. **Tambahkan Bantal di Antara Kaki**: Letakkan bantal di antara kaki saat tidur miring untuk membantu menyesuaikan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada pinggul dan punggung bawah.
4. **Bantal di Belakang Punggung**: Tambahkan bantal di belakang punggung untuk mencegah bunda berguling ke belakang saat tidur.
5. **Relaksasi Sebelum Tidur**: Cobalah untuk melakukan relaksasi ringan seperti peregangan atau mandi air hangat sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan otot.
Jika bunda belum punya bantal hamil, bunda bisa mencoba produk yang satu ini ya: https://shope.ee/qNdqnFL5p. Semoga tips ini membantu bunda mendapatkan tidur yang lebih nyaman!
https://shope.ee/9KMNPOoFkR
Đọc thêm
