Betis kenceng seperti kram dan skit

Bun mau tanya disini pernh ngerasain ga selama kehamilan betis kerasa kram, kenceng dan skit. Aku udh 2 hari ini kram betis, kecneg dan skit bun smpe susah digerakin kalau kambuh saat malam hari. Kehamilan aku masuk 21 minggu. Saran dong bun kalau yg ngerasain harus minum apa yah? Pdhl udh minum kalsium