Sakit pinggang dan punggung

Bantu sharing yu bun, kehamilan ku masuk usia 23minggu setiap pagi bangun tidur pasti selalu sakit pinggang belakang dan kadang suka merasa sakit punggung keseluran. Bagaimana ya cara mengatasi nya, karna setiap pagi pasti gabisa bangun karna kesakitam#bantusharing