seputar kehamilan

Assalamu'alaikum Bun. Mau tanya nih. Saya sudah memasuki usia kehamilan 13w5d. Kalo lihat makanan tu bawaannya muntah. Apa lagi nasi sama sayur. Dan apa lagi kalo minum vitamin Bun.. langsung muntah. Mohon sarannya Bun agar debay nya dpt gizi di dalam perut. Harus konsumsi makanan/camilan apa ya Bun?