ท้องผูกมากๆ

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเยอะๆ สักพักทานกล้วยน้ำว้าวันละ2ลูก แล้วตามด้วยน้ำเปล่ามากๆ แล้วสัก30นาทีค่อยทานข้าวเช้านะคะ และควรดื่มน้ำเปล่าวันละ3-4ลิตร/วัน ลองทำดูนะคะแม่ เราเองก็เป็นค่ะ ถ่ายจนเหมือนก้นฉีก เบ่งก็ไม่กล้าเบ่งต้องเอานิ้วล้วงช่วยก็ทำมาแล้วค่ะ มาลองทำแบบนี้หายเลยค่ะ