นอนไม่หลับ ทำยังไงดีค่ะ

เข้าใจได้ค่ะ ช่วง แท้งแรมบันทึกนี้นอนยากมากจริง ลองนอนในท่าซ้ายมืออย่างต่อเนื่อง หมอนใต้ท้องและระหว่างเข่าจะช่วยลดความอึดอัด ลองดื่มนมอุ่นก่อนนอน แล้วหลีกเลี่ยงหน้าจออ่านหรือโทรศัพท์สักชั่วโมงก่อนลงนอน อย่างไรก็ดี ถ้านอนไม่ต่อเนื่องมากๆ ลองปรึกษาหมอครรภ์จะดีค่ะ เพราะบางครั้งอาจเกี่ยวกับความดันเลือดหรือเรื่องอื่นก็ได้นะ