Bạc

Bạc

Princess Sarah Francisco, Philippines

Contributor

Điểm nổi bật

0

Người theo dõi

0

Theo dõi

Giới thiệu Princess Sarah Francisco

Mama bear!!❤❤

Bài đăng(2)

Trả lời(2)

Bài viết(0)

Pelvic Exercises??

Ask ko lng po if ano ano yung mga pelvic Exercises?? Malapit na kase kong nanganak need na mag diet and exercise, and nag advice din sya na mag pelvic Exercises nako

Ay good idea yan sis, pelvic floor exercises talaga ang best especially after giving birth! Kegel exercises ang pinaka-common, basically you tighten your pelvic muscles like you're stopping the flow ng pee, hold for a few seconds, then release, and repeat, a few of us do this habang nagbabantay ng kids or nag-mamaneho pa lang haha. There are other variations din like bridge exercises or squats na tumutulong sa pelvic floor, but honestly best kung makausap mo ng physical therapist o OB mo first para ma-guide ka properly, lalo na fresh pa lang you from delivery para sigurado na okay na mag-start.

Đọc thêm

Viết phản hồi

Hi? Ask ko lang po kung ano pong pwede at bawal sakin kase may UTI po ako!!!

Thành viên VIP

bawal soft drinks.. chichirya.. noodles. tinitimplang juice at maaalat

Viết phản hồi