Birthclub: เมษายน 2026 icon

Birthclub: เมษายน 2026

40560 Người theo dõi

Hỏi & Đáp
 profile icon
Viết phản hồi
เข้าใจเลยนะคะ ช่วงตั้งครรภ์แล้วยังต้องมาเครียดกับเรื่องในบ้านด้วย มันเหนื่อยมากจริงๆ อยากให้รู้ว่าไม่ได้เป็นคนเดียวที่เจอแบบนี้ค่ะ สิ่งที่ต้องระวังคือความเครียดมันทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกลดลง และกระตุ้นให้มดลูกบีบรัดตัวจนท้องแข็งได้ ถ้าปล่อยไปบ่อยๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ เพื่อนที่เคยเป็นแบบนี้บอกว่าวิธีที่ช่วยได้จริงคือพอรู้สึกท้องแข็งให้หยุดทุกอย่าง นอนตะแคงซ้ายพัก หายใจลึกๆ แล้วพยายามอย่าเกร็งหน้าท้อง ส่วนเรื่องความเครียดกับสามี ลองหาเวลาคุยกันตอนอารมณ์สงบดีกว่านะคะ ไม่ต้องรีบแก้ทุกอย่างในคราวเดียว ขอให้นึกถึงน้องในท้องเป็นหลักก่อนเลยค่ะ แต่ถ้าท้องแข็งถี่หรือปวดมากควรไปปรึกษาหมอที่ฝากครรภ์ไว้โดยตรงด้วยนะคะ จะได้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi
เป็นเหมือนกันค่ะ ตอนแรกที่รู้ว่าต้องฉีดอินซูลินด้วยก็เครียดมา อยากให้กำลังใจก่อนเลยนะคะ สิ่งสำคัญที่ช่วยได้มากคือปรับมื้ออาหารให้เน้นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไข่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน แล้วก็เลือกผลไม้ค่า GI ต่ำอย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร แทนการกินผลไม้หวานจัด และที่สำคัญมากคืออย่าข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะคะ เพราะช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นมากเลย เพื่อนที่คลอดไปแล้วบอกว่าการเพิ่มผักที่มีไฟเบอร์สูงในทุกมื้อช่วยให้น้ำตาลไม่พุ่งหลังกินข้าวได้ดีมากค่ะ แต่เพราะแต่ละคนตอบสนองต่ออินซูลินไม่เหมือนกัน อยากแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอหรือนักโภชนาการที่ดูแลอยู่ด้วยนะคะ จะได้ปรับแผนได้ตรงจุดที่สุดเลยค่ะ
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi
Xem thêm bài viết