น้ำหนัก

ทานโปรตีนดีเยอะๆ เช่น ไข่ขาว, ไก่, ปลา, ถั่ว, นม ทานไขมันดีบ่อยๆ เช่น เนยถั่ว, อโวคาโด ทานถี่ๆค่ะ เช่น สองชั่วโมงทานครั้ง วนไปเรื่อยๆ มีอีกเคล็ดลับนึงคือ ช่วงก่อนนอน ทานไขมันดีเล็กน้อยค่ะ เน้นโปรตีนกับไขมันดี เข้าไว้นะคะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ