กินยังไงไม่ให้น้ำหนักลงแม่

ไปหาหมอมาวันนี้อายุครรภ์ 19+2w น้ำหนักแม่ขึ้นมา2-3 กิโล พยาบาลบอกแม่ต้องควบคุมอาหาร แต่แม่ก็กินปกติ อยากของหวานพวกโรตี ขนมปัง สอดไส้ 2วันต่อสัปดาห์ แต่พยาบาลบอกน้ำหนักลงแม่นะไม่ใช่ลงลูก #ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะบ้างคะ ใกล้จะ5เดือนน้ำหนักขึ้นตั้ง3 กิโล