ออกกำลังกาย อย่างไรกันบ้างค่ะ

แม่ๆอายุครรภ์ 12 week ออกกำลังกาย กันด้วยวิธีไหนบ้างค่ะ กินแล้วนอนอย่างเดียวกังวลเรื่องน้องคลอดยากค่ะ