ท้องผูกมีเมนูแนะนำไหมคะ

มะละกอ แก้วมังกร ยาระบาย น้ำ สองลิตรต่อวัน ดีขึ้นเลยค่ะ สำหรับคนท้องผูกแบบเราที่ ถ่ายไม่ออก มาหลายเดือน