ท้องอืด ท้องผูก ถ่ายไม่ออก

แม่ๆบ้านไหนเป็นบ้างค่ะ ปวดท้องม่วนๆปวดถ่าย แต่ถ่ายไม่ออก แม่ๆมีวิธีไหนบ้างค่ะแนะนำหน่อยค่ะ