ถามหน่อยค่ะ

ทานผัก-ผลไม้เยอะขึ้น หาอาหารย่อยง่ายก็ดีค่ะ แนะนำเพิ่มเติมทานจำพวกธัญพืชให้เยอะขึ้น พวกนี้มีแคลเซียมแล้ว ยังมีกากใยอาหาร ช่วยในการย่อยด้วยค่ะ งาดำ ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ ข้าวโพด ถั่ว ฯลฯ สลับประเภทนมก็มีส่วนช่วยค่ะ นมวัวพอย่อยมาแล้วอยู่จำพวกประเภทแป้ง สลับนมถั่วเหลือง นมข้าว นมอัลมอลล์ ก็ได้ค่า