ท้องผูก

กินน้ำเยอะๆนะคะ พยายามทานข้าวเจ้าหรือข้าวกล้อง กินน้ำเยอะๆอึจะนิ้มไม่แข็ง เบ่งแปบเดียวก็ออกค่ะ แล้วก็พยายามงดข้าวเหนียวและเนื้อวัวด้วยนะคะ