เป็นตะคริวตอนนอน

🔸ตะคริว อาการตะคริวในแม่ตั้งครรภ์ พบบ่อยเมื่ออายุครรภ์ 6 เดือนขึ้นไป โดยเฉพาะเวลากลางคืน ซึ่งบางทีทำให้เจ็บจนนอนไม่หลับเลยค่ะ ตะคริวมีสาเหตุมาจากการขาดแคลเซียม ซึ่งป้องกันได้โดยดื่มนม และรับประทานปลาเล็กปลาน้อย หรืออาหารที่แคลเซียมสูง 👉 เวลานอน อย่าลืมห่มผ้าให้อบอุ่นบริเวณปลายเท้าและน่อง ก็จะช่วยได้ค่ะ 📌 เมื่อเป็นตะคริวแล้ว พยายามเหยียดขาออกไปให้ตึงที่สุด และกระดกปลายเท้าขึ้นไว้นาน 20-30 วินาที ตะคริวจะค่อย ๆ หายไป หรือให้คุณพ่อช่วยดัดปลายเท้าให้ก็ได้ค่ะ

ทางนี้เป็นเหมือนกันค่ะ แต่จะเป็นก็ต่อเมื่อตื่นกลางดึกแล้วเหยียดขาสุดเพราะเมื่อยขา แล้วคือไปอ่านคำแนะนำ มักจะบอกว่าวิธีแก้คือให้เหยียดขาสุด 🥺 แต่เราเหยียดขาแล้วมันเป็นตะคริวไง ไม่เหยียดคือไม่เป็นเลยค่ะ

ลดเค็มคะ