ตอนนี้ท้องได้ 15 สัปดาห์แล้วค่ะ
แม่ๆท่านไหนมีวิธีแนะนำ อาการเบื่ออาหารบ้างไหมคะ แม่มีอาหารแพ้หนักมากจนต้องแอดมิด พอออกจากโรงพยาบาล ก็กินได้ไม่เยอะ มีอาการเบื่ออาหารมากๆเลยค่ะ ตอนแอดมิดน้ำหนักแม่ลงมา 3 กิโล ตอนนี้น้ำหนักยังไม่ขึ้นเลยค่ะ ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยนะคะ
🥗 1. เทคนิคกินแก้เบื่ออาหาร (ไม่ต้องกินเยอะ แต่เน้นประโยชน์) เปลี่ยนกฎ "3 มื้อหลัก" เป็น "มื้อเล็ก ๆ 6–8 มื้อต่อวัน" อย่ามองอาหารเป็นจานใหญ่ ๆ น้าแม่ เห็นแล้วจะยิ่งอึดอัดและไม่อยากกิน ให้ตักใส่จานเล็ก ๆ กินทีละ 3–4 คำ พอเริ่มเบื่อก็หยุด อีก 1–2 ชั่วโมงค่อยหาอะไรแตะ ๆ ใหม่ค่ะ เลี่ยงของร้อน เน้น "อาหารอุณหภูมิห้อง หรือ อาหารเย็น ๆ": อาหารร้อน ๆ มักจะมี กลิ่นไอความร้อน ส่งผลให้คุณแม่ที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการแพ้ท้องรู้สึกคายอยากอาหารได้ง่าย ให้ลองกินของเย็น ๆ สบายปาก เช่น: ผลไม้แช่เย็นสดชื่น: ส้ม, ฝรั่ง, แอปเปิ้ลเขียว, สตรอว์เบอร์รี, กล้วยหอมแช่เย็น โยเกิร์ต / สาดไอศกรีมผลไม้: ช่วยเพิ่มพลังงานและแคลเซียม ดื่มง่ายสบายคอ สมูทตี้ผลไม้ปั่นใส่นม: ปั่นผลไม้รสเปรี้ยวหวานผสมนม/นมถั่วเหลือง ดื่มง่ายกว่าการเคี้ยวค่ะ ใช้รสเปรี้ยวอมหวานช่วยตัดรสระอักระอ่วน: น้ำมะนาวอุ่น/เย็น, น้ำขิงจาง ๆ เติมน้ำผึ้ง, หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จะช่วยกระตุ้นตุ่มรับรสบนลิ้นและช่วยให้เจริญอาหารขึ้นได้ดีมากค่ะ 🥛 2. วิธีเติมสารอาหารช่วงที่น้ำหนักยังไม่ขึ้น ดื่มวิตามิน/นมบำรุง: ทานยาบำรุงครรภ์ (โฟลิก / ธาตุเหล็ก / วิตามินรวม) ที่คุณหมอฝากครรภ์สั่งให้อย่างสม่ำเสมอ และจิบ นมสดจืด / นมถั่วเหลือง / นมพิสตาชิโอ วันละ 1–2 กล่อง ไข่ต้มวันละ 1–2 ฟอง: ถ้าเคี้ยวไข่ต้มแล้วเลี่ยน ลองทำเป็นไข่ตุ๋นเนื้อนุ่ม ๆ หรือไข่หวานในน้ำอิงขิง ดื่มลื่นคอดีมากค่ะ
Đọc thêm