น้ำตาลเกิน140

งดหรือลด พวก ข้าว กับแป้ง น้ำตาล ของหวาน น้ำหวาน กับผลไม้หวานค่ะ หาใบเตยมาต้มไม่ต้องใส่น้ำตาลนะคะ ดื่มแทนน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ ของเราเกินเพราะชอบกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง