แม่ๆมีทริค กลืนน้ำตาลยังไงให้ผ่านคะ

กรรมพันธ์มี จะเสี่ยงกว่าคนอื่นหน่อย ให้คุมเรื่องอาหาร ผลไม้ให้ดีค่ะ พวกข้าว เส้นๆ ขนมปัง แป้ง ขนมหวาน ขนมไทย เบอเกอรี่ต่างๆ น้ำหวาน ผลไม้แป้งแฝง ผลไม้รสหวานจัด งดได้งดไปเลย ให้กินผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์แดง และนม ระหว่างวันถ้าหิวหวานๆให้กินผลไม้แทน เช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ล ส้ม อะโวคาโด้ แต่ไม่ใช่พวก ทุเรียน มะม่วงดิบ มะม่วงสุก ลำไย เงาะ มะขามหวาน นะคะ