ช่วยด้วย!!!ท้องผูก หนักมาก กินอะไรดี

บ้านนี้สวนเท่านั้นค่ะ รอกินนู่นนี่ ช้ามากกว่าจะเห็นผล เพราะปกติก็ท้องผูกอยู่แล้ว อึก็จะออก แต่ไม่ออกสักที รอกินโยเกิร์ต มะละกอ ไม่รู้จะออกวันไหน 😅 สวนเท่านั้น ที่ทำให้โล่ง