🍰อ้วน หรือ 🥗ผอมคะแม่

บ้านนี้ก่อนท้องน้ำหนัก66-67หลังท้อง1-3เดือนน้ำหนักลด64เพราะว่าแพ้ท้องหนักทานได้แต่ผักผลไม้เนื้อสัตว์ทุกชนิดทานไม่ได้เลย นับหนักเริ่มขึ้นเดือนที่4-5เพราะว่าแม่เริ่มทานเนื้อสัตว์ได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้อ้วนจนเกินไป น้ำหนักขึ้นตามเกรน 1 #แม่ได้ทานของหวานมากเกินไป 2 #แม่ไม่ทานดึกไม่ทานจุกจิกทานเป็นมื้อๆไปไห้ครบ5หมู่ ดื่มนมmamaชงอุ่นๆทุกๆเช้า 3 #ออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่น เดินช้าๆ ขึ้นลงบันได สคอด เบาๆ บริหาร แขนขา นั่งอบคุมลมหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ การที่แม่ท้องทำแบบนี้ จะช่วยลด อาการ ปวดขา ปวดหลัง แก้ปวดเมื่อยตามร่างกายได้ 4 #แม่นอนพักผ่อนเพียงพอไม่ทำงานหนัก อารมณ์ดีตลอดไม่เครียดไม่เศร้า แม่นอนเร็ว3ทุ่ม4ทุ่มก็นอนหลับแล้วค่ะ ทั้งหมดนี้ เป็นวิธีของแม่ดาเองค่ะ ท้องแรกค่ะ ปัตจุบัน30weekค่ะ happy มากค่ะ