แนะนำเมนูแต่ละมื้อหน่อยค่ะ

แนะนำเมนูแต่ละมื้อหน่อยค่ะ เพิ่งท้องได้5สัปดาห์ ต้องตื่นเช้าทุกวัน ควรเตรียมอาหารยังไงบ้างคะ ควรทานแบบไหน ตลอดการตั้งครรภ์น้ำหนักไม่ควรเพิ่มเกิน7-11กิโลค่ะ