ท้องผูก..

เราไม่ถ่ายมา2-3วัน รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง แสบท้อง แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ ทานอะไรจะถ่ายง่ายๆ