อยากเลิกบุหรี่ให้ได้เด็ดขาดทำไงดี

เราอายุ 33 ตอนนี้เราตั้งครรภ์อยู่ได้ 5 เดือน แต่ปกติแล้วเราเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก ตอนนี้กำลังพยายามเลิกแต่ก็ทำไม่ได้ซักที ทั้งที่เราเองก็รู้ถึงโทษของมัน แม่ๆ มีวิธีไหนแนะนำวิธีเลิกบุหรี่ได้บ้างค่ะ เราเครียดมาก ยิ่งถ้าเครียดเราเองก็มีแต่ดูดบุหรี่ สงสารลูกมากแต่ก็ใจไม่แข็งพอที่จะไม่สูบ ช่วงไตรมาสแรกเราไม่ค่อย ดูดบุหรี่นะเพราะยังมีอาการแพ้ท้องอยู่ เหม็นควันบุหรี่ แต่พอ 4 เดือนหลังจากหายแพ้ท้อง เรากลับมาดูดบุหรี่เหมือนเคย แต่ก็พยายามลด จากที่เมื่อก่อน ก่อนตั้งท้องเราดูดวันละซอง. แต่ตอนนี้ก็วันล่ะ 4-5 มวน เรารู้สึกผิดต่อลูกมากแอบกลัวและวิตกกังวลตลอด แต่ก็ยังทำ.. เราเกลียดตัวเองได้แต่นอนร้องไห้กับการกระทำที่เลิกไม่ได้ อ่อ! ลืมบอกไปเราเป็นโรคซึมเศร้าด้วย มันเลยยากต่อการยับยั้งชั่งใจในการควบคุมตัวเอง. แม่ๆท่านใดมีวิธีลดความอยากต่อการดูดบุหรี่แนะนำบ้างค่ะ ช่วยเราที.... ขอบคุณมากๆค่ะ

753 Các câu trả lời
 profile icon
Viết phản hồi

ช่วงแรกถ้ายังใจแข็งไม่พอที่จะหักดิบแนะนำ บุหรี่ไฟฟ้าก่อนนะคะ เน้นย้ำว่าให้เลือกน้ำยาแบบที่ไม่มี นิโคติน แล้วค่อยๆลดลงเรื่อยๆ แต่ถ้าจะให้ดีคือหักดิบเลยจะโอเคกว่านะคะแม่ บ้านนี้ก็เป็นโรคซึมเศร้า+แพนิค พยายามหาวิธีใหม่ๆคลายเครียดดูจ้ะ ท่องให้ขึ้นใจเลยว่าทำเพื่อลูก ทำแต่ตอนนี้ดีกว่ามานั่งเสียใจทีหลังนะคะ ถ้าลูกเกิดมาแล้วมีผลกระทบที่เกิดการที่แม่ดูดบุหรี่ พยามเข้านะแม่ เป็นกำลังใจให้จ้ะ 💕

Đọc thêm