อยากเลิกบุหรี่ให้ได้เด็ดขาดทำไงดี

เราอายุ 33 ตอนนี้เราตั้งครรภ์อยู่ได้ 5 เดือน แต่ปกติแล้วเราเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก ตอนนี้กำลังพยายามเลิกแต่ก็ทำไม่ได้ซักที ทั้งที่เราเองก็รู้ถึงโทษของมัน แม่ๆ มีวิธีไหนแนะนำวิธีเลิกบุหรี่ได้บ้างค่ะ เราเครียดมาก ยิ่งถ้าเครียดเราเองก็มีแต่ดูดบุหรี่ สงสารลูกมากแต่ก็ใจไม่แข็งพอที่จะไม่สูบ ช่วงไตรมาสแรกเราไม่ค่อย ดูดบุหรี่นะเพราะยังมีอาการแพ้ท้องอยู่ เหม็นควันบุหรี่ แต่พอ 4 เดือนหลังจากหายแพ้ท้อง เรากลับมาดูดบุหรี่เหมือนเคย แต่ก็พยายามลด จากที่เมื่อก่อน ก่อนตั้งท้องเราดูดวันละซอง. แต่ตอนนี้ก็วันล่ะ 4-5 มวน เรารู้สึกผิดต่อลูกมากแอบกลัวและวิตกกังวลตลอด แต่ก็ยังทำ.. เราเกลียดตัวเองได้แต่นอนร้องไห้กับการกระทำที่เลิกไม่ได้ อ่อ! ลืมบอกไปเราเป็นโรคซึมเศร้าด้วย มันเลยยากต่อการยับยั้งชั่งใจในการควบคุมตัวเอง. แม่ๆท่านใดมีวิธีลดความอยากต่อการดูดบุหรี่แนะนำบ้างค่ะ ช่วยเราที.... ขอบคุณมากๆค่ะ

753 Các câu trả lời
 profile icon
Viết phản hồi

วิธีเลิก คือ สูบให้เป็นเวลาคับ เช้า - 1-2ตัว กลางวัน -1-2ตัว เย็น - 1-2ตัว คือวัน1 ต้องสูบ3เวลาแล้วค่อยๆลดวันละตัว เวลาว่างๆให้นอนพักผ่อนให้เยอะๆคับ ให้คิดถึงคนรอบข้างหรือคนข้างหลังให้คิดถึงตังเองด้วยอันดับแรก ให้ดูตัวเองก่อน ว่าร่างกายเราตอนนี้มันเปลี่ยนไปขนาดไหนที่สูบบุรี้ สภาร่างกายเราเป็นยังไง สุขภาพร่างกายเราดีขึ้นหรือสุดโทรมลง ต่างกันไหมกับคนที่ไม่สูบบุรี้คิดว่าเราจะอยู่ดูความเปลี่ยนแปลงโลกใบนี้ถึง 50ปีไหม ถ้าเราไม่คิดจะเลิก อย่าให้บุรี้มาบงการชีวิตเรา อย่าเอาชีวิตไปเสี่ยงกับผลตอบแทนอันโหดร้าย ค่อยๆถอยห่างมันออกมาส่ะ ก่อนที่มันจะเล่นงานคุณ ผ่ามาคือผ่านไปวันต่อไปคือตั้งใจใหม่ ทำให้ดีกว่าวันที่ผ่านมา ค่อยๆเลิก เอาใจช่วยสู้ๆคับ😘😘😘

Đọc thêm