ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

ทานโปรตีนค่ะแม่ ไม่ทานของหวาน บ้านนี้น้ำหนักขึ้นมาเดือนละ 1 โล 2 โล หมอยังบอกว่าเราขึ้นเยอะเลย ทั้ง ๆ ไม่ทานหวานเลย ทานแต่โปรตีนเน้นลงลูก 😂😂 ล่าสุดลงลูกเกินไป จนหมอบอกให้ทานน้อย ๆ ไม่ให้บำรุง