ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

เหมือนกันเลยค่ะก็ว่ากินแค่อาหารมื้อหลักกินยังไงน้ำหนักก็ขึ้นเยอะเดือนที่แล้วขึ้น4โลหมอบอกให้ขึ้นแค่1-2โล เดือนนี้ขึ้นมา3แล้วหมอต้องด่าแน่เลย😂