ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

แนะนำแม่ๆ เลือกทานอาหาร ที่รสไม่จัดนะคะ ทานของที่มีประโยชน์ งดของมันมของหวาน(เข้าใจนะคะ ว่าลดยาก555) แต่ถ้าเรากินแบบไม่เลิอกเสี่ยงหลายโรค จ้าแม่ ความดัน เบาหวาน ยังไงก็สู้ๆนะคะ เค้า 8 เดือนกว่า น้ำหนัก ขึ้นมา 4โล ลูกเกินเกณฑ์ ค่ะ