ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

เราขึ้นมา8โล หมอแค่ว่ากลัวจะเป็นเบาหวาน หมอสั่งห้ามกินขนมหวาน แต่เราก็กินปกติน่ะ แต่ก็คุมงดของหวาน ข้าวนมกินปกติเลยจ้าา น้ำอัดลมงดค๊า