ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

งดผลไม้ที่มีรสหวาน น้ำหวานต่างๆ เน้นทานนม แอนมัม หิว ก็ทานนม ทานผลไม้ ฝรั่ง ส้ม ดื่ม น้ำเปล่า เยอะๆ