ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

เสี่ยงเบาหวานความดันค่ะ แม่ต้องลดของหวานพวกผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง กินข้าวมือดึก เปลี่ยนมากินนมแทน กินมื้อละนิดหน่อยแต่ให้กินบ่อยๆแทน พยายามช่างน้ำหนักถ้าเจอเครื่องชั่งค่ะ จะได้รู้ว่าเราหนักเท่าไหร่แล้ว สู้ๆนะแม่