ท้องแรกดูแลตัวเองยังไง

ยินดีด้วยนะคะที่ตั้งครรภ์ครั้งแรก เรื่องตัวอ่อนไม่ตรงเกณฑ์อย่าเพิ่งวิตกมากเกินไปนะคะ สิ่งที่ช่วยได้มากในช่วงนี้คือดูแลโภชนาการให้ครบห้าหมู่ เน้นอาหารปรุงสุกสะอาด งดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน พักผ่อนให้ได้วันละแปดถึงสิบชั่วโมง และดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงค่ะ เพื่อนที่ผ่านการย้ายตัวอ่อนมาเล่าให้ฟังว่าหมอแนะนำให้กินโฟลิกและธาตุเหล็กอย่างสม่ำเสมอ และให้ทำจิตใจให้สงบเพราะความเครียดส่งผลกับลูกในครรภ์ได้โดยตรงค่ะ สิ่งสำคัญที่สุดคือไปฝากครรภ์และติดตามกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอนะคะ เพราะคุณหมอที่ดูแลจะรู้สถานการณ์ของเราดีที่สุดค่ะ