นอนคว่ำ

เป็นคนที่ติดการนอนคว่ำมากค่ะ พอนอนตะแคงซ้าย/ขวา นานๆก็เจ็บช่วงสะโพก ถ้าไม่นอนคว่ำคือนอนไม่หลับ แต่มีแม่ๆหลายท่านบอกนอนคว่ำจะทับท้อง นี่เลยไม่รู้จะแก้ไขยังไง