น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

เครียดมากค่ะ น้ำหนัก ขึ้นมา 21 kg. คุณหมอไม่ให้น้ำหนักขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว กลัวน้องคลอดลำบาก ลดน้ำหนักก็ไม่ลงแล้ว คุณแม่บ้านไหนมีวิธีแนะนำไม่ให้น้ำหนักขึ้นไหมค่ะ