นอนไม่หลับ

เข้าเดือนที่9แล้วนอนไม่หลับมีวิธีบรรเทาไหมคะออกกำลังกายเบาๆช่วงหัวค่ำก็ไม่หลับแถมคิดมากด้วยยิ่งใกล้คลอดยิ่งคิดมากอ่านเจออะไรก็กลัวไปซะหมด