แม่ๆ มีวิธีจัดการ อาการพะอืดพะอม ยังไงกันบ้างคะ

ส่วนตัวไม่ชอบดมยาดม พอดมมากๆแล้วเหมือนใจสั่นค่ะ จะหาของรสจัดๆกิน ก็กินไม่ลง ทำไงดีคะ