นำ้ตาลเกินคุมอาหารยังไง?

ทานข้าวกล้อง,เน้นโปรตีน,ดื่มน้ำให้เพียงพอ ,แบ่งมื้ออาหารเพื่อไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูง,ลดอาหารหวานค่ะ อีกอย่างคือฟังคุณหมอเลยค่ะ บ้านนี้เจาะ50g ได้150 ตรวจ100gต่อก็ผ่านค่ะ