วิธีแก้ท้องผูก

สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ ตอนนี้29wแล้วยังท้องท้องผูกทรมานมาก พอมีวิธีช่วยแก้ไหมคะ. ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ