กินอะไรเพิ่มน้ำนมได้ดีที่สุดคะ

สอบถามหน่อยจ้า คือเราไปหาข้อมูลอาหารเพิ่มน้ำนม แต่ระหว่าง หัวปลี อินทผลัม ลูกซัด ขิง อันไหนที่แม่ๆกินแล้ว น้ำนมมาดีสุดค่ะ