แนะนำอาหารหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะแม่ๆอยากให้ลูกน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ควรทานอะไรบ้างค่ะที่เป็นโปรตีนนอกจากไข่ไก่ แม่ๆมาคอมเม้นแนะนำกันหน่อยนะคะ