กลืนน้ำตาล50กรัมไม่ผ่าน

ทางนี้งดของหวาน พวกขนม น้ำหวาน ไม่กินเลย ข้าวกินสลับกันค่ะ พวกข้าวไรซ์ข้าวขาว แต่ถ้าอยากคุมเข้ม กินแต่ข้าวไรซ์ก็ได้ อาหารบ้านนี้กินปกติเลยค่ะ เพราะไม่อยากเครียดหรือคุมเข้มมาก แต่จะไม่กินพวกเนื้อสัตว์ติดมัน กับพวกแกงหรือผัดที่ใส่กะทิ เน้นกินผักกับดื่มน้ำเยอะ ๆ พวกปลาเผานี่แนะนำเลย เพราะเนื้อปลาและผักเยอะ น้ำจิ้มก็ใส่นิดเดียวพอเป็นพิธี สุกี้ก็เหมือนกัน นมดื่มแบบ 0% หรือพวกน้ำตาลน้อย ๆ แต่ปกติบ้านนี้ก็ไม่ค่อยดื่มอยู่แล้วค่ะ 2-3 วันดื่มที ผลไม้บ้านนี้ไม่ค่อยกินค่ะ ไม่ชอบ🤣 ทางนี้ต้มน้ำใบเตยกินวันเว้นวันค่ะ จมูกข้าวไม่ได้กินเลย ถ้าอยากคุมเข้มอาหารเซเว่นตอบโจทย์มากค่ะ น้ำพริกต่าง ๆ ข้าวไรซ์ ไข่ต้ม กินคู่กับกิมจิ กลืน 100 ผ่านฉลุยจ้า ปล. น้ำตาลงดได้แต่อย่างดแบบ 100% นะคะ เพราะไม่งั้นร่างกายเราจะขาดน้ำตาล แล้วพอเรากินน้ำตาลเข้าไป มันจะแย่งกัน ยิ่งทำให้ค่าน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นไปอีก แต่ที่ควรงดเลยคือพวก กะทิ น้ำหวานต่าง ๆ ขนม ค่ะ