เครียดกับน้ำหนัก

เราขึ้นเดือนละ 1 กิโล บางเดือนไม่ขึ้นเลย เรางดหวานค่ะ ถ้าอยากจะทานแค่สัปดาห์ละครั้ง (ถ้าขนมเค้กก็ครึ่งชิ้น ถ้าน้ำหวานก็ 1 แก้วเล็ก) ไม่ทานเค็ม คุมแป้ง ไขมัน ทานข้าวมื้อละ 2-3 ช้อนโต๊ะ เน้นกับแทน