ขับถ่ายไม่คล่อง

มีแม่ๆคนไหนทานแล้วไม่ค่อยขับถ่ายบ้างไหมค่ะ แม่ๆมีวิธีกันยังไง แม่บ้านนี้ทานแล้วไม่ค่อยถ่าย4-5ถ่ายที