มีอะไรที่ทานแล้วช่วยขับถ่ายบ้างค่ะ

บ้านนี้กินสลัดผัก ทั้งผลไม้สลับกันในตอนเย็น จะไม่ค่อยทานเนื้อเท่าไหร่เพราะย่อยยากมาก แต่ไม่ใช่ว่าไม่ทานเลยนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆระหว่างวัน พยายามทานอาหารเบาๆในตอนเย็นเพราะจะช่วยให้ไม่อึดอัดหรือท้องผูกในตอนกลางคืนค่ะ