สอบถามค่ะ

เบาหวานไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ หากเรามีวินัยในการคุมอาหารดีๆ มีคุณแม่ที่เป็นเบาหวานละท้อง เยอะแยะค่ะ แต่น้องก็คลอดมาแข็งแรงปกติ และไม่ได้เป็นเบาหวานเหมือนคุณแม่ คนท้องทุกคนมีสิทธิ์เป็นเบาหวานได้ไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธุ์ /คนในครอบครัวมีประวัติการเป็นเบาหวาน หรือไม่มี มันอยู่ที่วิธีการเลือกกิน หากรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยง อย่างแรกคือ อย่าเครียด เพราะยิ่งเครียด ระดับน้ำตาลจะยิ่งสูงแม้เราจะไม่ได้กินของหวานหรืออะไรก็ตาม 2. คือ คุมอาหาร เปลี่ยนจากการกินข้าวขาว ข้าวขัดสี มากินข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวไรท์เบอรี่แทน ขนมปังก็ต้องเป็นขนมปังโฮลวีต งดหวาน มัน เค็ม เน้นกินผักใบเขียว โปรตีน เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน งดผลไม้รสหวาน กินได้แค่แก้วมังกรกับแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น เน้นกินข้าว1 ส่วน ผัก 2 ส่วน ที่เหลือก็เป็นไข่ /เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถ้ากินคลีนได้แนะนำกินคลีน นมกินได้แต่ต้องเป็นรสจืด พร่องมันเนย ถึงจะเป็น/ไม่เป็นหรือแค่มีความเสี่ยง คุณก็ต้องคุมเพื่อลูกคะ หากเป็นแล้วไม่รู้ว่าตัวเองเป็น มันอันตรายกว่านี้เยอะ ทรมานกว่าการต้องมาคุมอาหาร แค่ไม่กี่เดือนเยอะค่ะ