ขอวิธีแก้ปวดหลังหน่อยค่ะแม่ๆ

ปวดหลังปวดเอวมากๆค่ะ บางคืนนอนไม่ได้เลยแม่ๆมีวิธีแก้อาการปวดหลังยังไงบ้างคะ 35w+5d