ปวดตามตัว

อาการปวดหลัง ปวดขา และเป็นตะคริวบ่อยๆ จนพลิกตัวลำบากในไตรมาสที่ 3 พบได้บ่อยมากในคนท้องค่ะ เกิดจากน้ำหนักตัวและมดลูกขยายใหญ่ไปกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือด รวมถึงการขาดแคลเซียม/แมกนีเซียม และฮอร์โมนที่ทำให้ข้อต่อหลวมขึ้น วิธีแก้ตะคริวฉุกเฉิน: เมื่อเริ่มเป็นตะคริวที่ขา ให้เหยียดขาตรงแล้วค่อยๆ ดันปลายเท้าดกเข้าหาตัวเอง (ห้ามเกร็งหรือจีบปลายเท้าลงเด็ดขาด) หรือให้คนที่บ้านช่วยดันปลายเท้าให้ค่ะ เสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม: รับประทานยาแคลเซียมตามที่คุณหมอฝากครรภ์จ่ายให้อย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ธัญพืช หรือปลากรอบเล็ก ปรับท่านอนและการพลิกตัว: ให้นอนตะแคงซ้าย นำหมอนข้างหรือหมอนสำหรับคนท้องมาหนุนรองใต้ท้อง และง้างขาข้างบนวางบนหมอน เวลาพลิกตัวให้งอเข่าทั้งสองข้างพร้อมกันแล้วค่อยๆ หมุนตัวช้าๆ ประคบอุ่นและนวดเบาๆ: ใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณน่องและหลังล่าง 10–15 นาที ก่อนนอน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน: ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ก้าว ใช้มือยันผนังแล้วก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง ส้นเท้าติดพื้น ยืดน่องค้างไว้ 15–20 วินาทีทำสลับกัน สังเกตอาการอันตราย: หากมีอาการน่องบวมแดง กดเจ็บรุนแรง ร้อนที่น่องเพียงข้างเดียว หรือมีอาการขาอ่อนแรงเดินไม่ได้ ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดดำค่ะ